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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学掀开寰球·智者抵抗民 武者无小丑 

（一）歌诀螳螂拳粗名王期，翠招减卓传三江，宋代传入需少室，众僧辩此刻谱群。 七星世截梅花路，白猿偷桃孝母娘。白猿出洞亦献果，亦有螳螂盘大柱。 相念念势势神奇妙，来习为踢阴打忙。十变万化背会挂，学会螳弊闻八江     将花蝗廊寺中毒，乘为习打捺念念踢。三十九势赏长虹，一气呵成皆真艺。 起势中排虻点晴，支配十里一宴时。工环步打阴阳势，习手拿挺把出毒。 力削钢脖罗圆势，虎卷小羊虚中实。提膝吊捶打凹凸，巧打双方鸣展翅。 跳少十眼疾中疾，种身励抓手并足。辣雅摘桃撃天梯，燕子别翅胸侧去。 枯树盘根拉山倒，螳螂吊足偷先胖。酸下藏花暗出箭，冲天插打腔漏底。 停风指靠挥豆掌，玉女拉网生榆改。全然幢腕不成迟，格附排期施偷表。 抵前顾启一胜十，金瓶玉挂取全鼻。马步阳拳开胸肚，破死后犯四转球。 梅花螳螂招势尽，恒患精粹平四手。招招把把十百峰，走遍寰宇无东谈主欺。（二）当作限定第一节 决策势，回身冲捶，白蛇点暗，支配千眼，左玉环步撩打，右玉环步撩打，刁手拿腕，刀削铜脖子、箩图势，提膝吊捶，大鹏展翅，回身采习手，跳步千眼手，回身踢抓，猿猴摘桃，燕子别翅，枯树盘根，螳螂吊足，金龙合口，金鸡千眼，坐盘展习，虚步刁 手，回身千眼，腋下戴花。第二节 左玉环步刁手，支配千眼，冲天捶，停风挡箭，回身截拳，玉女拉网，支配刁 捶，格肘瞭阴脚，抵前顾后，前蹬后刁手，金瓶玉挂，大鹏展翅，弓步阳拳，回身刁手，回手转珠，收势。（三）当作图解第一节1.决策势：两脚略微分开耸峙，体魄挺直，两臂当然下垂。两手五指并拢，贴在大腿外侧，掌心向内，眼睛看着对方（图1）。

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2.回身冲拳：左脚向左迈一步，两脚站稳，体魄左转90度。接着，右脚上前上一步，落在左脚前边造成右虚步。同期，两手变成螳螂爪（即食指、中指并拢，拇指端紧贴食指和中指的第二节横纹中间，无名指和小指略微内屈），由内向外撩出，然后变成拳，右拳由下朝上上前屈肘冲击，拳心上前；左拳由外向内屈肘横击，护在右肘底下，拳心向内。两腿微蹲，眼睛看着右拳（图2）。

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3.白蛇点睛：两脚不动，两拳变成剪指手（即食指、中指伸直并拢，拇指、无名指、小指内屈，拇指小节压扣在无名指指甲上），合在胸前。然后，右手上前抖腕屈时点指，掌心向下，掌指上前；左手由外向内抖腕同期点指。两腿微蹲，眼睛看着右手（图3）。

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4.支配千眼：两脚不动，虚步不变。两手由外向内环压，然后上身右转90度。左手随身由左向右擦点，掌心上前，掌指朝上；右手随身由上向下由外向内擦，落在左上臂下，掌指朝上。两腿微蹲，眼睛看着左手（图4）。

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当作束缚，左脚向后退一步，两脚站稳，体魄左转90度，右脚收回并震脚（要响亮），然后变成左脚为虚步。同期，左手由前随身向左侧瘀点，掌心向下，掌指向左。两腿微蹲，眼睛看着左手（图5）。

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【重点】回身要快，手的点擦当作要先柔后刚，与全身当作合作。5.左玉环步撑打：右脚上前上一步，右腿半蹲，左腿半跪，造成玉环步。同期，两手由外向内拦，然后朝上向外屈肘擦拳，拳心向内（图6）。

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当作束缚，玉环步不变，右拳不变。右手由外向内拦，然后由左往右屈肘崩打，拳高于头上右侧，拳心向下。上身向右扭斜，眼睛看着右拳前上方（图7）。

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【重点】造成玉环步时，上身向右扭斜，两脚站稳，全身重力分辩在两脚，手的当作完成后要使全身均衡，当作技偶然作。6.右玉环步撑打：右脚向右移半步，两脚碾地，体魄右转90度。左脚上前上一步，两腿造成右玉环步。同期，左掌变爪由上向下向内拦，然后朝上变拳，屈肘外撩（图8）。

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当作束缚，右玉环步不变，右拳变爪，向内拦，然后变拳由右往左上方打。上身向左扭斜，眼睛看着左拳上方（图9）。

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【重点】移步回身要快，造成玉环步后两腿要站稳，手的当作要与全身当作合作。7.刁手拿腕：两脚碾地，体魄右转180度，左腿抵触，右腿半跪，两腿造成右小玉环步。同期，两拳变爪，右手上前刁，然后屈肘后拉；左手由左向右拿住右手腕。上身向右扭斜，眼睛看着右手（图10）。

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【重点】回身要快，造成玉环步后两腿要站稳，两手上前刁时要快出疾收，与全身当作合作。8.刀削钢脖子：以左脚为轴，抬右脚随体魄右转90度，落于左脚右侧一步。再抬左脚移于右脚前造成虚步。同期，右爪随身向外内采刁，然后屈肘捏拳，位于腰间，拳心向下；左爪变掌由右向左屈肘横掠，然后反手亮掌，掌心向里。两腿微蹲，眼睛看着左手（图11）。

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【重点】回身时右手上前刁，转死后采捏变拳，左手横掠时要阴掠阳亮（即掌心向下为阴掌，拳心朝上为阳拳），与全身当作合作一致。9.箩图势：两脚不动，右拳变掌。两掌由胸前向外朝上划弧，然后棚架于头前上方，两掌心朝上，掌指相对，中间距离三寸。眼睛看着前上方（图12）。

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当作【重点】手型变换要快，划弧当作要清翠，手的当作要与全身当作投合作。10.提膝吊拳：左脚向左迈一步，两脚站稳，体魄左转90度，抬起右腿提膝；同期两掌由内向外撩出，右腿拿起以膝盖上前撞碰，上身向左扭斜，左拳抱于腰间，目视右拳（图13）。

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当作【重点】撩拳当作要快，提膝要迅猛，左脚随即后要站稳，手的当作要与全身当作投合作。11.大鹏展翅：左脚站稳，右脚向右侧上方弹踢，同期拳变成金剪指由胸前向两侧展臂擦点，掌心向后，目视右手（图14）。

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当作【重点】左脚随即要稳，全身重力放在左腿上，右脚弹踢要快，手的当作要与全身当作合作一致。12.回身采刁手：以左脚为轴，右脚随体魄左转90度落于左脚前，再抬左脚上前落于右脚前成虚步；同期右手随体魄左转由外向内采抓，然后变拳，抱于腰间，拳心向下，左手向右刁抓，掌心向下。两腿微蹲，目视左侧（图15）。

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当作【重点】移步、回身要快，两手当作要与全身当作合作一致。13.跳步千眼手：右脚上前上一步，两脚随体魄左转180度，上前越一步，左脚落于右脚前，使两脚成大虚步。同期右手由外向内抓捏，然后屈肘在胸前亮爪，掌心上前，左剪指手由后上前点插，掌心向下，掌指上前，两腿微蹲，目视左手（图16）。

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当作【重点】迈步时两手随身向赶赴后划手，落步后，两手的采点当作要快，要与全身当作投合作。14.回身踢抓：左脚巩固，抬右脚上前上一步，两脚站稳，体魄左转90度，抬右脚向右侧弹踢；同期左手上前猛抓，然后屈肘捏拳，右手向右侧擦打，目视前哨（图17）。

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当作【重点】右腿弹踢要快，左脚随即要稳，左手上前抓时呈五花爪形，右手上前上方撩打时尽量朝上伸展，手的当作要与全身当作投合作。15.猿猴摘桃：右脚向下降于左脚前，抬左腿上前抵触；同期左手由前向后甩动，右手由下上前朝上抓捏，目视上方（图18）。

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当作【重点】右脚落地要快，抬左腿后右脚随即要稳，两手的当作要快，要与全身当作合作一致。完成当作后目视上方。16.燕子别翅：左脚落于右脚前一步，两脚站稳，体魄稍向左转，抬右脚落于左脚前；同期两手由胸前向两侧展臂刁手，掌心向下，目视右手（图19）。

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当作【重点】上步、回身要快，两手展臂后要抖腕刁手，全身当作合作一致。17.枯树盘根：拍左脚向左跨半步，两脚站稳，体魄左转180度，两腿成插步，然后两腿全蹲成歇步；同期两手向外采抓（图20），

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av女星然后向内屈肘捏拳，拳心向下，目视前哨（图21）。

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当作【重点】移步、回身要快，手的当作要与全身当作投合作。完成当作后要挺胸塌腰。18.螳螂吊足：起身耸峙，两脚站稳，体魄右转90度，抬右腿上前提膝；同期两拳变爪形手，由胸前向外往内采刁抓捏，然后由左向右抖腕展爪，目视左侧（图22）。

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当作【重点】起身、回身、提腿要快，左腿随即要稳，手的当作要与全身当作合作一致。19.金龙合口：右脚向下降于左脚前一步，抬左脚上前提膝；同期两拳变爪形手，左爪由外向内阻碍，然后变拳屈肘向内击打，高度与鼻平皆，拳心向里。右手由上向内撩抓，然后变拳由下朝上屈肘掠击，拳心向里，高度与腋平皆。上身向右上方扭斜，目视左后侧（图23）。

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当作【重点】落脚提腿要快，手的当作要与全身当作合作。完成当作后上身向左侧扭斜，属目全身重力移至右腿，右脚耸峙要稳。20.金鸡千眼：左眼下降至右脚前半步距离处站稳，体魄左转180度成左虚步；同期两拳变掌形手回至胸前环弧剖析，然后左手上前上方成剪指形手插出，掌心向下、掌指上前；右手上前外侧往内阻碍撩抓后变拳抱于腰间，拳心朝上；两腿微蹲，目视左手（图24）。

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当作【重点】落脚、回身要快，手的当作要与全身当作合作一致。21.坐盘展刁：以左脚为轴心动弹体魄并抬起右脚随体魄左转180度后落于左脚外侧处使两腿造成插步姿势；接着两腿全蹲成歇步姿势；同期两手变成短螂爪形手在胸前作念环弧剖析后向两侧展臂抖胸刁手（即赶快有劲地作念出抓捏当作），掌心向下；目视左手地点（图25）。

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当作【重点】移步、回身当作要赶快敏捷；造成歇步姿势后全身重力均匀漫衍于两腿之上并保持挺胸塌腰的姿态；两手的变化和当作要与全身当作合作一致。22.虚步刁手：先撒左脚，然后两脚碾地，体魄左转180度，抬右脚上前半步成右虚步。同期，右手随身由左向右上方抖腕刁手，掌心向下；左手由外向内屈肘亮掌，护于胸前。两腿微蹲，目视右手（图26）。

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当作【重点】回身要快，手的当作要与全身当作合作。23.特身千眼：右脚向右移半步，抬左脚落右脚前成左虚步。同期，左手向外刁手，然后由前朝上方点插，掌指上前；右手由上向外划弧，然后向内屈肘擦打，掌心向里。两腿微蹲，目视左手（图27）。

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当作【重点】回身、移步要快，手的变化和招式要与全身当作合作。第二节24.腋下藏花：左脚向左移一步，体魄左转45度，变左脚为虚步。同期，左掌由上向下向外划弧，然后向内拦手，藏于右腋下；右掌由右向左前哨撩出，掌指上前。两腿微蹲，目视右手（图28）。

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当作【重点】移步和手的招式当作要与全身当作合作一致。25.左玉环步习手：抬右脚前上一步，抵触半蹲，左腿半跪，两腿成左玉环步。同期，右手随身向内屈肘料脆前刁；左手由左向右横撩，护于右胸前。目视右手（图29）。

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当作【重点】上步、变步要快，手的当作要与全身当作合作。完成当作后，上体向右侧扭斜，两脚站稳。26.支配千眼：抬左脚上前上一步抵触，右腿伸直，两腿成左弓步。同期，左剪指由胸右侧向左朝上再上前点插，掌心向下；右手屈肘向左擦打，手落左胁下。目视左手（图30）。

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当作束缚，抬右脚前上一步，两腿成右弓步。同期，右手由左向右往外划弧，然后上前上方点播；左手由前向外向后再往内拦手，然后护于右胁下。目视右手（图31）。

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当作【重点】上步要快，前腿抵触，后腿蹬直，形如长弓。前脚稍向内撒，右脚尖里扣。手的当作要与全身当作合作。27.冲天捶：两脚上前跳一步，右脚落左脚前，两腿成右弓步。同期，两爪变掌，在胸前环劈；然后左拳由下向后返前，再上前上方冲击，拳心向下；右拳由外向内屈肘横击，拳心向下。目视左拳（图32）。

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当作【重点】跳步时起即要快，手的当作要与全身当作合作。28.停风挡箭：左脚不动，收右脚成虚步。同期，右拳变掌，向外操抓；然后屈肘捏拳抱于腰侧；左拳由前上地点后划弧，然后变掌上前推出，掌心上前。上体稍向后仰，目视左手（图33）。

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当作【重点】收步要快，手的拦、撩和全身当作要合作。29.回身千眼：右脚向后退一步，两脚站稳，体魄右转180度。抬右脚上前上一步，两腿成左弓步。同期，右拳随身上前下由外向内拦打；左掌由左向右拍击右肘上部（响亮）。目视右拳（图34）。

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当作【重点】败落、回身、上步要快。回身造成左弓步后，右拳阻碍要狠，左掌截击要响亮。30.玉女拉网：两脚站稳，体魄右转90度，右腿半蹲，左腿蹬直，两腿成右大拗弓步。同期，左掌向内随身上前崩撤，掌心向下；右拳变掌向外往内抓捏，然后变拳屈肘外扭，拳心向下。目视左手（图35）。

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当作【重点】回身要快。造成拗弓步后，上体向左侧睥睨。左手向左侧撤出要快，形如撒网；右手向外往内拉抓向右侧用劲。31.支配刁摆：两脚站稳，体魄向左稍转。抬右脚上前上一步，使两腿成右弓步。同期，左掌随身上前抖腕刁劈；右拳变掌向外操抓。然后向内屈肘抱于腰间，目视左手（图36）。

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当作束缚，抬左脚上前上一步，使两腿成左弓步。右手上前擦打；左手屈肘抓于左胁下。目视前下方（图37）。

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再上右脚成为右横仆步。同期，右手由前向外向下朝上划弧，然后向左内打；左手由左向右抓打右手胸部。目视两手（图38）。

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当作【重点】败落、回身要快。两手的当作要与全身当作合作。32.格肘撩阴脚：起身，两脚碾地，体魄右转90度，左手料峭向内闪掌。同期抬右脚上前弹踢，右手向下劈掌，目视左手（图39）。

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当作【重点】回身要快，隔脚要赶快但脚高不成过脐，起脚时要硬，闪掌时主要靠抖腕，肘部可不动。33.抵前顾后：右脚落于左脚前一步，两脚碾地，体魄左转180度，抬右脚上前上一步，使两腿成右弓步。同期两爪随身由左向右后方圈刁，目视右后侧（图40）。

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当作【重点】落脚、回身要快，两手当作合作一致。完成当作后，上体向右侧扭斜。34.前踢后刁手：抬左脚上前上一步，两脚站稳，体魄向右转180度，抬左腿上前提膝，然后上前蹬踢。同期两手由前向后上方撩起，左手高于头，右手平于头顶，目视左后侧（图41）。

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当作【重点】上步、回身、踢蹬要快，手的当作要与全身当作合作。35.金瓶玉挂：左眼下降右脚前一步，两脚站稳，体魄向右转90度，抬右脚上前上步。同期两手随身经胸前环撩，然后右手由下向右上侧垂胸勾手，左手由左向右屈肘料腕亮拳，目视右手（图42）。

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当作【重点】落步、回身提膝要快。两手随身转环弧，然后抖腕，要与全身当作合作。完成当作后，全身重力移于左腿，左脚着地要稳。36.大鹏展翅：右脚由身前落左脚外侧一步，然后两脚向左翻身（左转180度），右脚随即，左脚向左侧弹踢。同期两手由胸前向两侧展臂撩爪，掌心向下，目视左手（图43）。

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当作【重点】右脚落地后，速抬两脚起跳，翻身时两手随身凹凸支配撩打。转死后右脚落地要稳，左脚向左侧弹踢要快，手的当作要与全身当作投合作。37.弓步阳拳：左脚向左侧落一步，两脚碾地，体魄向左转90度。抬右脚上前上一步，两腿成右弓步。同期右掌变拳，由下朝上屈肘冲击，拳心向里。左掌由左向右拍打右手前臂，目视右拳（图44）。

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当作【重点】落脚、回身、上步要快，两手当作要与全身当作合作一致。38.回身刁手：左脚上前上一步，两脚站稳，体魄左转180度，两腿成右仆步。同期右手随身上前抖腕刁手，掌心向下，左手由左向右屈肘内刁，目视右手（图45）。

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当作【重点】上步、回身要快，造成仆步时抵胸塌腰，手的当作要与全身当作合作。39.回手转珠：两脚不动，右腿全蹲，左腿仆地，两腿成左仆步。同期上体左转，右手由右向左屈时点撩，左手由左向右点撩，目视左侧（图46）。

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当作【重点】两脚变步要快，造成仆步时塌腰挺胸，两手当作要与全身当作合作。收势：起身，收右脚与左脚成并步。同期两手由下朝上划弧，然后变柳叶掌由上向下垂臂推掌，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前哨。 本站仅提供存储干事，通盘骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。